若い頃は考えたことはありませんでしたが、鬱になりかけた頃にメンタルヘルスについて考えるようになりました。

メンタルは「精神的な」あるいは「精神」そのもの」という意味で使われますが、具体的に何を指すかは人によって異なると思います。

「メンタルが弱い」と表現される時、「自分に自信がない」という意味で使われたりもしますね。

けれど、自信がなくても鬱にならない人は多くいますし、自信があっても急にポキっと折れてしまう人もいます。

それは、メンタルの強さに「打たれ強さ」や「受け流す力」なども含めたいろいろな形があるということでしょう。

個人的には、メンタルとフィジカルは直結していると考えています。

僕が鬱になりかけた時に、何が一番良くなかったかと考えると、睡眠時間とそのリズムが悪かったと思います。

その頃はよく徹夜をしていましたし、寝る時間も決まっていませんでした。

ハードに働いている人でも、睡眠時間や生活リズムがしっかりしている人は元気なんですよね。睡眠時間の長さ自体ではなく、その人にとって適切な睡眠時間かどうかが重要です。

また、運動することも非常に重要です。体を動かさないのは動物としておかしいですよね。

つまり、身体的な健康を維持することはメンタルを保つ最も重要なことの一つです。

健康な状態なら、ハードに働いてもメンタルが折れづらくなります。

いつもと同じように資料を作っていても調子が出ない時がありますよね。

そのような時には、自分の体調について振り返る良い機会です。睡眠時間や、気候や仕事上の環境などが原因かもしれません。

自分の体からのメッセージには、不調の原因が潜んでいる可能性があります。

みなさんも自分に合った生活リズムについて考えてみてはいかがでしょうか。