皆さんこんにちは、桜野友佳です。

さて、今回のテーマは「本番時の緊張対策」です。

私たちもセミナーをすると、必ず「緊張しない秘訣は？」の質問があります。

つまり、多くの方が「緊張さえしなければ！」という経験をお持ちなんだなと思います。

ほんと、緊張って嫌ですよね。この動画では、本番前まで平気だったのに、話し始めた途端に緊張してきた！という時に有効な方法をお教えします！

ズバリ、その方法は、「見られている意識から見る意識へと変える」です！

はい！例えば、プレゼンをする場合、上司やお客様、いろんな人に見られている！

と思ったり、面接の場合は面接官にどういう印象を持たれているか気になると思います。

そうですよね、でも、ここがポイントなんです！「見られている」「評価されている」と思うから余計に緊張してしまうんですね。ですので…

はい！実は「見る側」になると緊張って和らぎやすいんですよ。

他の人がプレゼンをしていたり、面接をされている様子を見ているときって緊張しないですよね？

緊張って「自分が他人からどう見られているか」「失敗しないか」「ちゃんと伝えることができるか」などの様々な要因がプレッシャーになります。

ですから、その要因を潰していけば緊張に強くなることができるんです。

「見られて緊張する」って、聞き手に向かって話すのに、自分の方に意識が強く向いてしまっているんですよね。

なので、聞き手をよく「見る」ほうに意識をむけると…

見られている意識から、見る意識へと変えてみる。考え方を変えるだけなので、皆さんもぜひやってみてくださいね！

さて、いかがでしたか？緊張しないようにすることは難しいです。

しかし、本番への不安要素を無くしたり、自分自身のメンタルを整えたり、コントロールすることで緊張を受け入れやすくなりますよ。